Tất Tần Tật Về Chế Độ Ăn Eat Clean
Eat Clean là chế độ ăn uống sạch, giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn. hãy cùng Okey Food tìm hiểu Eat Clean là gì cũng như những thông tin thú vị liên quan đến chế độ ăn kiêng này nhé !
1. Eat Clean là gì?
Eat Clean là chế độ ăn kiêng được ưa chuộng nhất hiện nay.
Eat Clean là chế độ ăn mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến nên giữ được nhiều thành phần tự nhiên.
Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích các bạn ăn các thực phẩm nguyên chất hơn như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các chất béo lành mạnh. Đồng thời hạn chế các thức ăn nhanh, đã qua chế biến...
2. Hiệu quả của Eat Clean:
Giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kì. Thay vào đó, Eat Clean hướng tới ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất, chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh, không dùng đồ ăn chế biến sẵn.
Eat Clean giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bạn vẫn ăn đầy đủ chất béo, vitamin, đạm, bột..., chỉ loại bỏ đường, dầu mỡ, chất phụ gia. Sử dụng các loại hạt, ngũ cốc, thịt nạc, thịt trắng, chất xơ, vitamin lấy từ rau củ, trái cây, chất béo lành mạnh từ dầu oliu, dầu mè...
Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng mịn.
Nguyên tắc ăn 6 bữa/ ngày khiến khiến người dùng không bị đói, tránh tình trạng mất kiểm soát. Đồng thời giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
3. Nguyên tắc thực hiện:
- Ăn sạch: chế biến thức ăn theo những phương pháp đơn giản nhất để giữ tối đa chất dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm.
- Ăn tươi: lựa chọn đúng những loại thực phẩm và tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn, hay đồ ăn đóng hộp.
- Ăn thực phẩm hữu cơ: Tìm kiếm những loại thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ chứ không phải bằng hóa chất hay bất loại thuốc kích thích tăng trưởng nào.
- Hiểu rõ thành phần: hãy trở nên thông thái bằng cách chọn những thực phẩm có dòng chữ "oganic" (hữu cơ) hoặc "natural" (tự nhiên).
- Ưu tiên rau củ: rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe.
- Từ bỏ chất tạo ngọt nhân tạo: thay vì sử dụng đường, bạn có thể tìm đến những loại gia vị thay thế khác như mật ong, siro cây phong, đường dừa hay đường thốt nốt.
- Nấu ăn tại nhà: muốn kiểm soát được tất cả những vấn đề trên, và cả mức năng lượng mà bạn tiêu thụ vào cơ thể thì cách tốt nhất là tự nấu ăn tại nhà.
- Chọn thực đơn phù hợp: Mỗi người đều có những món ăn yêu thích riêng, vậy tại sao bạn không thử cân nhắc một thực đơn phù hợp với sở thích của mình.
4. Hạn chế của Eat Clean là gì?
Người dùng thường chủ quan: không tìm hiểu kĩ nên thực hiện sai. Thấy người nổi tiếng áp dụng như thế nào thì làm như vậy mà không chịu "lắng nghe cơ thể mình", khiến hiệu quả không mong muốn.
Eat Clean khiến nhiều người bị mắc chứng ám ảnh. Cụ thể người ăn Eat Clean thường tính toán lượng calo từng loại, gò bó nên dễ bị ám ảnh.
Trên đây là những chia sẻ của Okey Food "Tất tần tật về chế độ ăn Eat Clean". Hi vọng sẽ giúp cho các bạn hiểu hơn về chế độ ăn Eat Clean.
Nhận xét
Đăng nhận xét